Tết chánh niệm – Khi người trẻ chọn sống chậm và tận hưởng họ đang tìm về những giá trị tinh thần sâu sắc bằng cách đón Tết theo phong cách chánh niệm. Thay vì tham gia vào những cuộc vui ồn ào, họ lựa chọn sống chậm lại, tập trung vào từng khoảnh khắc hiện tại để cảm nhận sự bình yên và kết nối với bản thân cũng như gia đình.
Trải nghiệm Tết chánh niệm của người trẻ
Minh, một lập trình viên 30 tuổi tại TP.HCM, đã quyết định đón Tết 2025 một cách khác biệt. Những ngày cận Tết, anh bắt đầu dọn dẹp nhà cửa một cách chậm rãi, chú ý đến từng chi tiết nhỏ như lau bàn hay sắp xếp lại đồ đạc. “Dọn dẹp là cơ hội để mình tĩnh tâm, sắp xếp lại không gian sống và cả suy nghĩ của bản thân”, Minh chia sẻ.
Ngoài ra, anh dành thời gian tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ trong công viên, hít thở sâu và suy ngẫm về những điều đã qua. Minh cùng gia đình đi tảo mộ tổ tiên, chuẩn bị mâm cúng và trò chuyện bên mâm cơm. Với anh, những khoảnh khắc giản dị này mang lại cảm giác bình an và sự gắn kết mà anh không tìm thấy trong những cuộc vui ồn ào.
Tương tự, Hoa, một giáo viên 27 tuổi ở Long An, cũng chọn đón Tết chánh niệm. Thường xuyên bận rộn với công việc, cô quyết định dành kỳ nghỉ Tết để sống chậm lại, tìm sự cân bằng. Hoa bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà cửa, không chỉ để làm sạch không gian sống mà còn để “tháo gỡ những lo lắng trong lòng”.
Sau đó, cô cùng mẹ và em gái lên chùa làm công quả, nghe giảng pháp, học thiền và tham gia các hoạt động ý nghĩa như gói bánh chưng, làm đèn lồng, chuẩn bị lộc đầu xuân. “Những giây phút này giúp tôi tĩnh tâm và cảm nhận sự an yên trong từng hơi thở”, Hoa bày tỏ.
Lợi ích của Tết chánh niệm
Theo thạc sĩ tâm lý Lâm sàng Vương Nguyễn Toàn Thiện, Giám đốc chuyên môn Trung tâm Tham vấn và trị liệu tâm lý Lumos, Tết chánh niệm là cách tiếp cận Tết truyền thống một cách tỉnh thức, tập trung vào sự hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc. “Tết chánh niệm khuyến khích mọi người sống chậm, kết nối sâu sắc với bản thân, gia đình và những giá trị truyền thống, đồng thời giảm bớt áp lực cũng như kỳ vọng xã hội”, ông Thiện nhận định.
Khác với Tết truyền thống thường nhấn mạnh vào sự náo nhiệt, Tết chánh niệm tập trung vào việc tận hưởng từng khoảnh khắc, từ dọn dẹp nhà cửa, cúng tổ tiên đến trò chuyện cùng người thân. Thay vì cảm thấy áp lực hoàn thành mọi thứ hoàn hảo, Tết chánh niệm giúp con người chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, tìm thấy niềm vui trong sự hiện diện và trân trọng giá trị tinh thần.
Tết chánh niệm giúp giảm căng thẳng và lo âu thông qua việc tập trung vào hiện tại. Những hoạt động như dọn dẹp, chuẩn bị bữa ăn hay trò chuyện với gia đình mang lại cảm giác bình yên, cân bằng nội tâm và tăng cường khả năng thấu cảm. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, thực hành chánh niệm thường xuyên có thể giảm 20-30% mức độ căng thẳng và cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần.
Việc sống chậm và thực hành chánh niệm, như hít thở sâu hay tập yoga, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng tích cực. Ngoài ra, Tết chánh niệm khuyến khích lối sống lành mạnh, từ ăn uống điều độ đến nghỉ ngơi hợp lý, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là cách để người trẻ tái tạo năng lượng và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình phía trước.
Xu hướng Tết chánh niệm trong giới trẻ
Thạc sĩ Thiện nhận định xu hướng Tết chánh niệm ngày càng phổ biến trong giới trẻ, phản ánh sự thay đổi trong cách nhìn nhận giá trị và ý nghĩa của Tết. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực, việc lựa chọn Tết chánh niệm giúp các bạn trẻ tìm lại sự cân bằng, kết nối sâu sắc với bản thân và gia đình. “Tết chánh niệm không chỉ giúp giới trẻ mà còn giúp các thành viên trong gia đình thấu hiểu và trân trọng cảm xúc của nhau hơn, từ đó củng cố mối liên kết xuyên thế hệ”, ông Thiện chia sẻ.
Tết chánh niệm không chỉ mang lại lợi ích cá nhân mà còn góp phần bảo tồn văn hóa và xây dựng một cộng đồng sống tỉnh thức. Tuy nhiên, để xu hướng này thực sự ý nghĩa, cần có sự hiểu biết sâu sắc về chánh niệm, tránh biến nó thành một trào lưu bề nổi, chuyên gia nhấn mạnh.
Thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày
Chánh niệm không chỉ giới hạn trong dịp Tết mà còn có thể được thực hành trong cuộc sống hàng ngày. Theo trang web Làng Mai, chánh niệm giúp chúng ta dừng lại và có mặt cho những gì chúng ta làm, biết trân quý những điều mà cuộc sống đã ban tặng, và làm an tịnh thân tâm để tìm ra bản tính chân thật của mình.
Việc thực hành chánh niệm có thể đơn giản như tập trung vào hơi thở, chú ý đến từng bước đi, hay cảm nhận từng động tác khi làm việc nhà. Điều quan trọng là sống trong từng khoảnh khắc hiện tại, chấp nhận cả những hạnh phúc và sự tổn thương để thấy bình yên.
Tết chánh niệm là một xu hướng tích cực trong giới trẻ Việt Nam, giúp họ tìm lại sự cân bằng và kết nối sâu sắc với bản thân, gia đình và những giá trị truyền thống. Bằng cách sống chậm lại và tận hưởng từng khoảnh khắc, người trẻ không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn góp phần bảo tồn và phát huy những nét đẹp văn hóa của dân tộc. Đừng quên theo dõi trang nhạc hội Vin8 để cập nhật thêm nhiều xu hướng mới của giới trẻ hiện nay nhé!
